《养老奉亲书》中写道：
“善服药者，不如善保养。”
活在当下，能够重视日常的保养，就是对自己最好的善待，不仅可以免于吃药的苦，更有利于健康长寿。
每个人都会觉得养生的方式越多越好，实则是一种误区，与之相反应该过犹不及、量力而行、以少为宜。
《黄帝内经》中写道：
“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
这句话的意思是，一个人心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惧，形体适度劳作而不倦怠，因此真气调顺，每个人随其所欲，就能满足自己的愿望。
具体来说，最高级的养生，不是睡觉、不是锻炼，而是一个字：少。
1 口中少言，养气
古人有云：
“日出千言，不损自伤。”
频繁说太多话，会让自己身体陷入疲惫，精神状态也会陷入负面消耗中。
对于这一点，我深有感触。
之前工作时，每天开会很多，尤其是一整天下来自己说话太多，会感觉大脑呆滞，整个人也失去光彩。
中医上有一个观点，说太多会造成气乏，一点点消耗身体中的大量元气，让自己瞬间陷入到疲惫中。
正所谓气壮则身体好，气衰则身体弱，如果自己从来引不起自己重视，长时间下来就会引起身体的状况频出。
具体该如何做？
首先，吃饭时尽量少说话。
孙思邈的《千金方》中写道：
“语而食者，常患胸背痛。”
如果自己一边大快朵颐，一边滔滔不绝，吃饭时身体供给胃部消化的气血，会因为你说话太多而不断消耗，造成身体供血不足，引起消化不良等疾病。
其次，睡觉前不要说话。
《玉笥要览》要写道：
“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。”
当你躺下后不过多说话，既不消耗身体的元气，也能抵御外邪侵入。
最重要的一点，当你睡觉之前说太多，往往会让自己的大脑太过兴奋，直接导致睡眠质量很差，整个人的脸色也会越来越难看。
不去过多的说来说去，也可以避免祸从口出，让自己少一些烦恼，活得舒心、过得自在。
2 肚里少食，养生
《仁斋直指方论》中说：
“节饮食乃却病之良方。”
这句话的意思是，节制饮食是预防疾病的重要方法。
《黄帝内经》中也写道：
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
人的胃本来就不大，过度的暴饮暴食只会加重肠胃的超负荷工作，让自己的身体产生诸多不适。
现在生活条件比之前越来越好，一年四季想要吃的食物也非常丰富，如今随着互联网的便捷，不管在什么时候，想要吃什么都不是一件难事。
但是习惯了暴饮暴食，或是没有节制的吃太多，看似当下那一刻非常满足，却让自己陷入到食物的欲望中，渐渐给身体的健康埋下了隐患。
肚里少食，不是让自己经常处于饥饿的状态，而是保持“七分饱”、“不过量”的状态，避免让自己的肠胃处于过度充盈的负担中。
倘若一个人长期暴饮暴食，实则是是打破了身体消化与代谢的平衡，就会容易引起一些消化方面的疾病，也容易加速细胞的衰老。
常有三分饥，百病不相袭。
吃饭七分饱，保持营养均衡，避免高盐、高糖、高油食物的过量摄入，就是最好的养生之道、长寿之本。
3 心中事少，养性
《养生要集》中写道：
“多思则神殆，多念则志散。”
这句话的意思是，一个人若是经常多思多想则容易伤神，因为心中装的事情越多，越容易想不开，只剩下无尽的折磨。
现实中，这样的人不在少数。
明明是非常简单、渺小的事情，但是自己迟迟放不下，非要思来想去，结果是越想越多。
或许事情本身并没有那么坏，但是自己在胡思乱想中陷入到负面情绪中不能自拔，整日恍恍惚惚、唉声叹气。
如果一个人太过多思多虑，整个人就会变得非常敏感，哪怕是一些风吹草动都会在内心掀起轩然大波。
唯有做到心中事少，才会滋养心性，让自己回归恬静、过得简单，整个人才会拥有身体健康、精神透亮。
心中事少，不是不做任何事，而是减少外界一些纷纷扰扰对自己的干扰，不要受到欲望、杂念的执着与纠缠，让自己回归内心的平和与通达。
每个人的心力都非常有限，当你被过多欲望、执念等占据时，心性就会被扰乱，整个人容易陷入患得患失、自我内耗的困境中难以脱身。
《古今医鉴》中说：
“心劳则百病生，心静则万邪息。”
人生匆匆、时光飞逝，没必要想得太多，只会给自己徒增烦恼，没有任何益处。
一路走来，不如让自己学会看开、看淡，不多想、不多虑，才能修身养性、健康自在。
《易经》中说：
“夫少者，多之所贵也。”
凡事以少为贵，物也是如此，人也是如此，这也是自我最成熟的一种表现。
往后余生，愿你懂得给生活做减法，让心在简素中遇见丰盈，于留白处拾得从容，最终遇见人生路最美的自己！
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